10 einfache Wege für Haarneuwuchs

1. Essen Sie Protein
Protein ist ein wesentlicher Nährstoff für fast alle Körperfunktionen. Wenn der Körper nicht genügend Protein erhält, wird er mit nicht wesentlichen Funktionen wie Haarwuchs aufhören. Laut der Academy of Dermatology, „Wenn eine Person nicht genügend Protein isst, wird sich dies in 2-3 Monaten mit Haarausfall zeigen. Mehr Protein Einnahme wird den Haarausfall stoppen.“

Laut dem Center for Disease Control and Prvention (CDC, Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention) sollte Protein Einnahme für Frauen von 19 Jahren an 46 g pro Tag sein, während es für Männer von 19 Jahren an 56 g pro Tag sein sollte. Proteinreiche Nahrung wie Eier, Fleisch, Nüsse, Milch und Tofu kann einem gesunden Haarneuwuchs helfen.

2. Weniger Stress
Viel Stress kann zu ungewolltem Haarausfall führen. Laut dem National Library of Medicine, „Körperlicher oder emotionaler Stress kann Haarausfall verursachen. Diese Art von Haarausfall heisst Telogen effluvium.“ Stress regeln und eliminieren ist einfacher gesagt als getan, es ist jedoch vital für Haarneuwuchs. Einige vorteilhafte Hilfen gegen Stress sind:

• Machen Sie sich jeden Tag etwas Zeit sich zu entspannen und auszuruhen.
• Vermeiden Sie Konversationen, Leute und Umgebung die Stress auslösen.
• Behalten Sie Ihren Humor und schauen sich Komödien an wenn Sie gestresst sind.
• Werden Sie Ihren Stress durch Sport los.
• Sprechen Sie über Ihre Gedanken und Gefühle, lassen Sie diese nicht in sich anstauen.

3. Benutzen Sie topisches Minoxidil
Topische Minoxidil Lösung ist eine wirksame rezeptfreie Behandlung die von Dermatologen für Haarneuwuchs unterstützt wird. Die Minoxidil Lösung wurde ursprüngliche als Medikament benutzt um Blutdruck zu regulieren bis Nutzer Haarneuwuchs bemerkt haben. Jetzt wird die topische Minoxidil Lösung als 2% und 5% 1,2-Propylenglycol Lösung formuliert die auf die Kopfhaut aufgetragen wird um die Haarfollikel direkt zu nähren und erneuern.

Minoxidil Produkte sind die wirksamsten, topischen Lösungen um Haarausfall und Verdünnung zu bekämpfen. Leute die Minoxidil topische Lösung benutzen sehen in ca. vier Monaten grossartige Ergebnisse.

4. Erhalten Sie Ihre Nährstoffe
Eine Ernährung die an Nährstoffen mangelt kann Haarausfall verursachen. Vitamin B, Eisen, Protein und Fettsäuren können bei Haarneuwuchs helfen. Laut der American Academy of Dermatology, „Nicht genügend Eisen kann zu Haarausfall führen. Gute vegetarische Quellen für Eisen sind Eisen gestärkte Cerealien, Sojabohnen, Kürbiskerne, weisse Bohnen, Linsen und Spinat. Muscheln, Austern und Organe sind die besten Eisenquellen von Tieren.“

Leute die eine Diät machen können nach einem grösseren Gewichtsverlust Haare verlieren. Um Haarausfall während einer Diät zu bekämpfen, ergänzen Sie mit einem Eisenreichen Multivitamin und sehen Sie dass Sie Ihre empfohlen Menge Protein pro Tag erhalten.

5. Verwöhnen Sie Ihre Kopfhaut
Jeder verdient ein bisschen Verwöhnung, aber wenn wir an Verwöhnen denken, denken wir nicht an unsere Kopfhaut. Die Kopfhaut enthält hunderttausende von Haarfollikel die Blutzufuhr für optimale Funktion brauchen. Für gute Haarstärke und Wachstum braucht die Kopfhaut Hydration und Ernährung. Topisches Minoxidil hilft die Haarfollikel zu beleben. Nahrungen reich und Zink und Vitamin E und C fördern eine gesunde Durchblutung und Funktion der Kopfhaut.

Nährstoffhaltige Öle zum einmassieren können auch helfen die Durchblutung und Haarwachstum zu stimulieren. Massieren Sie vor dem Duschen Kokosnuss-, Mandel- oder Jojoba Öl in Ihre Kopfhaut.

6. Sagen Sie Ja zu Koffein
Manchmal hat Koffein einen schlechten Ruf, es ist jedoch nicht ganz so schlecht. Koffein kann sogar Haarwachstum stimulieren. In einer neu eröffneten Studie im US National Library of Medicine haben Wissenschaftler der Friedrich Schiller Universität herausgefunden dass „Koffein alleine zur wesentlichen Stimulation von Haarfollikel Wachstum führt.“

Das heisst es kann vorteilhaft sein sich mit einer gesunden Quelle von Koffein jeden Tag zu verwöhnen um Haarwachstum zu fördern. Einige gesunde Quellen von Koffein sind Antioxidans-reiche grüner Tee, ungezuckerter schwarzer Tee, schwarzer Kaffee und Espresso.

7. Helfen Sie Ihren Hormonen
Unsere Hormone helfen viele unserer Körperfunktionen wie Haarwuchs zu regulieren. Wenn die Hormone durch Medikamente, Schwangerschaft oder einfach durchs Alter unausgeglichen sind, werden unsere Haarfollikel davon betroffen und wund verlieren Stärke und Grösse. Es ist wichtig dass die Hormone von einem Arzt beobachtet werden und wenn nötig mit einem Hormonausgleichenden Ergänzungsmittel ergänzt werden.

8. Vermeiden Sie schädliche Geräte & Angewohnheiten
Manche tägliche Haarbehandlungen mögen harmlos erscheine, können jedoch dem Haarausfall beifügen. Nasses Haar zu kämmen ist normal, jedoch schädlich für die Haare. Wenn Haare nass sind brechen Sie einfacher und schneller als trockenes Haar. Warten Sie bis Ihr Haar fast trocken ist bevor Sie es kämmen.

Eine andere schädliche Angewohnheit für Haarwachstum und Erhaltung ist zuviel Gebrauch von heissen Geräten. Tägliche Nutzung des Glätteisens kann nicht nur die Haare beschädigen, die heissen Geräte können auch Haarfollikel beschädigen die für die Generierung von neuem, gesundem Haar verantwortlich sind. Eine bessere Angewohnheit wäre die Haare einfach trocknen zu lassen und die Nutzung von heissen Geräten auf nur einmal pro Woche zu reduzieren oder Hitzeschützende Produkte zu benutzen.

9. Waschen, aber nicht zu viel
Haare waschen ist ein kritischer Teil der Behandlung von Haaren und der Wachstumsförderung, zuviel Haare waschen kann die Kopfhaut austrocknen und Haarfollikel minimieren und die natürlichen Öle im Haar entfernen. Die meisten Leute sollten Ihre Haare nur drei Mal pro Woche waschen und sollten ein natürliches Shampoo benutzen. Wenn Sie Shampoo und Conditioner benutzen, massieren Sie es sanft mit den Fingerspitzen in die Kopfhaut um die Haarfollikel zu stimulieren und Haarwachstum zu fördern.

10. Lernen Sie Ihre Gene kennen
Laut der American Academy of Dermatology ist vererbter oder genetischer Haarausfall die häufigste Ursache für Haarausfall welches fast 80 Millionen Leute in den Vereinigten Staaten betrifft. Während Sie Ihre Gene nicht ändern können, können sie Proaktiv sein und Schritte unternehmen um den Zyklus von Glatzen und dünner werdendem Haare zu stoppen.

Dermatologen empfehlen für Männer Minoxidil 5% und für Frauen Minoxidil 2% zweimal täglich aufzutragen um vererbbaren Haarausfall zu bekämpfen. Minoxidil topische Lösung zusammen mit einer Nährstoffreichen Ernährung, gesunder Haar- und Kopfhautbehandlung und ein bisschen Koffein kann die perfekte Lösung sein um gesundes, volles Haar zu erhalten.

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Literaturnachweis
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Dermatology, A. A. (2015, January 1). Diseases and treatments. (American Academy of Dermatology) Retrieved February 16, 2015

Fischer, T. (2007, January). Effect of caffeine and testosterone on the proliferation of human hair follicles in vitro. U.S. National Library of Medicine National Institutes of Health , 27-35.

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