10 maneras simples para favorecer el crecimiento del cabello

1. Consumir proteínas
Las proteínas son un nutriente esencial para casi todas nuestras funciones corporales, y cuando nuestro cuerpo no recibe suficientes proteínas puede tener fallos en ciertas funciones como el crecimiento del cabello.
Según la Academia Americana de Dermatología, “Alrededor de 2 a 3 meses después de que una persona no ingiere suficientes proteínas se puede notar la caída del cabello. Comer más proteínas detendrá la caída del cabello”.

Según el Centro para el control y prevención de enfermedades, la cantidad diaria de proteínas para las mujeres de 19 años o mayores es de 46 gramos al día, mientras que la cantidad recomendada para los hombres de 19 años o más edad es de 56 gramos al día. El consumo de alimentos ricos en proteínas como huevos, carnes, nueces, leche y tofu ayuda a reforzar el cabello para una apariencia saludable.

2. Menos estrés
Un alto nivel de estrés puede conducir a la pérdida de cabello. Según el National Library of Medicine, “el estrés físico o emocional puede ocasionar la perdida de cabelo. Este tipo de pérdida de cabello se llama efluvio telógeno”. Controlar y eliminar el estrés, es más fácil decirlo que hacerlo. Aquí hay algunos consejos para controlar el estrés:

• Dedique un tiempo cada día para descansar y relajarse.
• Evite los temas de conversación, personas y ambientes que le causan estrés.
• Mantenga el sentido del humor, y vea comedias al sentirse estresado.
• Libere el estrés hacienda ejercicio físico.
• Hable acerca de los pensamientos y sentimientos en vez guardarlos para sí mismo.

3. Usar Minoxidil tópico
Minoxidil solución tópica es un tratamiento eficaz de venta libre, probado por dermatólogos, que ha demostrado favorecer el crecimiento del cabello. La solución de Minoxidil fue utilizada originalmente como medicamento para regular la presión arterial, hasta que los usuarios comenzaron a observar un crecimiento del cabello. Ahora, el Minoxidil tópico se formula en soluciones tópicas de 2% y 5% de propilenglicol que se aplican en el cuero cabelludo para nutrir y rejuvenecer los folículos pilosos.

Los productos Minoxidil son una de las soluciones más eficaces para combatir la pérdida y adelgazamiento del cabello. Las personas que utilizan una solución tópica de Minoxidil suelen ver resultados en unos cuatro meses.

4. Recibir los nutrientes adecuados
Una dieta deficiente en nutrientes puede causar pérdida de cabello. Vitaminas B, hierro, proteínas y ácidos grasos pueden ayudar a recuperar el cabello. Según la Academia Americana de Dermatología, “Una carencia de hierro puede conducir a la pérdida del cabello. Buenas fuentes vegetarianas de hierro son los cereales fortificados con hierro, soja, semillas de calabaza, judías blancas, lentejas y espinacas. Las almejas, ostras, y las vísceras encabezan la lista de buenas fuentes animales de hierro”.

Las personas que están a dieta también pueden experimentar la pérdida del cabello después de perder 7 kilos o más. Para combatir la caída del cabello durante un cambio de dieta, puede tomar un suplemento multi vitamínico rico en hierro, y asegurarse de que está recibiendo la cantidad diaria recomendada de proteínas.

5. Mimar el cuero cabelludo
Todo el mundo merece un poco de cuidado, pero cuando pensamos en el cuidado del cuerpo, tendemos a pasar por alto nuestro cuero cabelludo. El cuero cabelludo contiene cientos de miles de folículos pilosos que necesitan recibir suministro sanguíneo para el funcionamiento óptimo. Para una adecuada fuerza y crecimiento del cabello, el cuero cabelludo requiere hidratación y nutrición. Minoxidil tópico ayuda a tonificar los folículos del cuero cabelludo. El consumo de alimentos ricos en zinc y la vitamina E y C también ayuda a favorecer la circulación y la salud del cuero cabelludo.

Masajear el cuero cabelludo con aceites nutritivos también puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y el crecimiento del cabello. Antes de ducharse, masajee su cuero cabelludo con aceite de coco, almendra o jojoba durante varios minutos con la punta de los dedos.

6. Sí a la cafeína
A veces, la cafeína tiene una mala reputación, pero la cafeína no es del todo mala. La cafeína puede estimular el crecimiento del cabello. En un estudio reciente publicado en la National Library of Medicine, investigaciones en la Universidad Friedrich Schiller indicaron que “la cafeína sola aporta una estimulación significativa del crecimiento del folículo piloso.”

Esto significa que puede ser beneficioso disfrutar de algunas fuentes saludables de cafeína cada día con el fin de favorecer el crecimiento del cabello. Algunas fuentes saludables de cafeína son el té verde rico en antioxidantes, té negro sin azúcar, café negro o café expreso.

7. Ayudar a las hormonas
Nuestras hormonas ayudan a regular muchas de nuestras importantes funciones corporales como el crecimiento del cabello. Cuando las hormonas están desequilibradas debido a medicamentos, embarazo, o simplemente la edad, nuestros folículos pilosos son susceptibles a la pérdida de fuerza y tamaño. Es importante controlar los niveles hormonales por un médico, y de ser necesario, tomar suplementos para el equilibrio hormonal.

8. Evitar el uso de instrumentos dañinos y ciertos hábitos
Pueden parecer inofensivos, pero algunos hábitos diarios de cuidado del cabello pueden contribuir a la pérdida del cabello. El cepillado del cabello mojado es una práctica común, sin embargo, es perjudicial. Cuando el cabello está mojado, es mucho más probable que sea propenso a la rotura o pérdida de cabello. En lugar de cepillarse el pelo mojado, espere hasta que hasta que el cabello es casi seco para peinar.

Otra práctica perjudicial para el crecimiento y mantenimiento del cabello es el uso excesivo de herramientas que producen calor. El uso diario de secadores de cabello y planchas de alisado no sólo pueden dañar el cabello sino que las herramientas calientes pueden dañar los folículos pilosos que son responsables de generar el crecimiento de cabello sano. Una mejor práctica puede ser permitir que el cabello se seque al aire, limitando el uso del secador, o utilice productos protectores de calor.

9. Lavar, pero no demasiado
El lavado es una parte crítica del cuidado y crecimiento del cabello, pero el lavado excesivo puede secar el cuero cabelludo, minimizar los folículos capilares y retirar sus aceites naturales. La mayoría de las personas necesitan sólo lavar con champú unas tres veces a la semana, y deben usar champú de base natural. Durante el champú o el acondicionador, masajear suavemente el cuero cabelludo con los dedos para estimular los folículos pilosos y favorecer el crecimiento del cabello.

10. Conocer sus genes
Según la Academia Americana de Dermatología, la pérdida de cabello genética o hereditaria es la causa más común de pérdida de cabello, afectando a casi 80 millones de personas en los Estados Unidos. Aunque no puede alterar sus genes, se pueden tomar medidas proactivas hacia la detención del ciclo de calvicie, y del adelgazamiento del cabello.

Los dermatólogos recomiendan aplicar Minoxidil 5% para hombres y Minoxidil 2% para las mujeres, dos veces al día para combatir la pérdida de cabello hereditaria. Minoxidil solución tópica, junto con una dieta rica en nutrientes, prácticas de cuidado del cabello y cuero cabelludo, y un poco de cafeína puede ser la solución perfecta para recuperar una sana cabellera, densa y recuperar la autoestima.

Los productos Minoxidil están disponibles en BIOVEA.

Fuentes
(n.d.).
Dermatology, A. A. (2015, January 1). Diseases and treatments. (American Academy of Dermatology) Retrieved February 16, 2015

Fischer, T. (2007, January). Effect of caffeine and testosterone on the proliferation of human hair follicles in vitro. U.S. National Library of Medicine National Institutes of Health , 27-35.

Medicine, U. N. (2015, February 12). Medline Plus Hair Loss. Retrieved February 16, 2015, from Medline Plus

Prevention, C. f. (2012, October 12). Nutrition For Everyone. (C. f. Prevention, Producer) Retrieved February 16, 2015, from CDC