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Artigos para perda de cabelo

Dez maneiras simples para recuperar o cabelo

1. Consuma proteína
Sabemos que consumir proteína o suficiente é ótimo para as nossas dietas, mas sabia que também pode ajudar a estimular o crescimento capilar saudável? A proteína é um nutriente essencial para praticamente todas as nossas funções corporais, e quando o nosso corpo não recebe proteína suficiente, começará a pular as funções não-essenciais, como crescimento capilar. De acordo com a American Academy of Dermatology, “De dois a três meses depois que uma pessoa deixa de consumir a quantidade adequada de proteína, é possível observar uma queda de cabelo. Consumir mais proteína parará a queda de cabelo.”

A quantidade mínima diária recomendada de proteína para mulheres a partir dos 19 anos é 46 gramas, enquanto a quantidade mínima diária recomendada para homens a partir dos 19 anos é 56 gramas, de acordo com o Center for Disease Control and Prevention. Consumir alimentos ricos em proteína como ovos, carnes, nozes, leite e tofu pode ajudar a recuperar cabelos visivelmente saudáveis.

2. Menos estresse
Muito estresse pode causar queda de cabelo indesejada. De acordo com a National Library of Medicine, o estresse físico ou emocional pode fazer com que ocorra a queda de 1/2 a 3/4 de cabelo do couro cabeludo. Esse tipo de queda de cabelo chama-se “Telogen effluvium”. Administrar e eliminar o estresse é mais fácil dizer do que fazer, mas é essencial para recuperar o cabelo. Algumas ferramentas benéficas para administrar o estresse são:

Separe tempo diariamente para descansar e relaxar.
Evitar tópicos de conversas, pessoas e ambientes que causam estresse.
Mantenha senso de humor, e assista comédias quando se sentir estressado.
Libere o estresse através de treinos esforçados.
Converse sobre seus pensamentos e sensações, em vez de guardá-los para si mesmo.

3. Use minoxidil tópico
Uma solução tópica com minoxidil é um tratamento de venda livre eficaz que os dermatologistas têm observado que comprovadamente apoia o crescimento capilar. Soluções com minoxidil eram originalmente usadas como medicamentos para regular a pressão arterial, até que os usuários começaram a observar um crescimento capilar considerável. Agora, o minoxidil tópico é formulado em soluções tópicas de propilenoglicol com 2% e 5% de minoxidil, que são aplicadas ao couro cabeludo e atuam para nutrir e rejuvenescer diretamente os folículos capilares.

Produtos com minoxidil são umas das soluções tópicas mais eficazes para combater a queda e o afinamento capilar. As pessoas que usam uma solução tópica com minoxidil normalmente observam resultados considerável em aproximadamente quatro meses.

4. Consuma nutrientes adequados
Uma dieta pobre em nutrientes pode causar queda de cabelo. Vitaminas B, ferro, proteína e ácidos graxos podem ajudar a recuperar o cabelo. De acordo com a American Academy of Dermatology, “Consumir pouco ferro pode causar queda de cabelo. Boas fontes vegetarianas de ferro são cereais reforçados com ferro, soja, semente de abóbora, feijão branco, lentilha e espinafre. Moluscos, ostras e vísceras estão no topo da lista de boas fontes animais de ferro.”

Pessoas que estejam em dieta também sofrem de queda de cabelo depois de perder 15 libras ou mais, e para combater a queda de cabelo durante uma alteração alimentar, suplemente com uma multivitamina rica em ferro, e garanta que consuma a quantidade diária recomendada de proteína.

5. Cuide do seu couro cabeludo
Todo mundo merece um pouco de cuidado, mas quando pensamos em cuidado, temos a tendência de esquecer do nosso couro cabeludo. O couro cabeludo contém centenas de milhares de folículos capilares que precisam receber irrigação sanguínea para funcionar corretamente. Para fortalecimento e crescimento adequados do cabelo, o couro cabeludo exige hidratação e nutrição. Minoxidil tópico ajuda a revigorar os folículos do couro cabeludo. E junto com o consumo de alimentos ricos em zinco e vitamina C e E, também ajuda a promover a circulação e o funcionamento saudáveis do couro cabeludo.

Massagear o couro cabeludo com óleos nutritivos também pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo e o crescimento capilar. Antes de tomar banho, massageie óleo de coco, amêndoa ou no couro cabeludo durante diversos minutos com as pontas dos dedos.

6. Diga “sim” à cafeína
Às vezes, a cafeína recebe uma má reputação, mas não é tão má assim. Na verdade, a cafeína pode estimular o crescimento capilar. Em um recente estudo publicado na US National Library of Medicine, investigadores da Universidade Friedrich Schiller constataram que “caffeine alone led to a significant stimulation of hair follicle growth” (a cafeína provocou um estímulo considerável do crescimento dos folículos capilares).

Isso significa que pode ser benéfico consumir algumas fontes saudáveis de cafeína diariamente, para promover o crescimento capilar. Algumas fontes saudáveis de cafeína são chá verde rico em antioxidantes, chá preto sem açúcar, café preto ou café expresso.

7. Ajude os seus hormônios
Os nossos hormônios ajudam a regular muitas das nossas funções corporais – com destaque para o crescimento capilar. Quando os hormônios estão desbalanceados devido a medicamentos, gravidez, ou simplesmente à Idade, os nossos folículos capilares estão suscetíveis à perda de força e tamanho. É importante ter os hormônios monitorados por um médico, e suplementar, se necessário, com suplementos de reposição hormonal.

8. Evite dispositivos e hábitos prejudiciais
Podem parecer inofensivos, mas alguns hábitos de cuidado diário podem colaborar para a queda de cabelo. Escovar o cabelo molhado é uma prática comum, mas prejudicial. Quando o cabelo está molhado, é muito mais provável que esteja propenso a quebrar. Em vez que escovar o cabelo molhado, espere até o cabelo estar quase seco para penteá-lo.

Outra prática prejudicial para o crescimento e manutenção capilar é usar demais dispositivos que emitem calor. O uso diário de secadores e chapinhas pode não apenas danificar o cabelo, mas esses dispositivos que emitem calor podem inclusive danificar os folículos capilares responsáveis por gerar cabelos novos e saudáveis. Uma prática melhor pode ser esperar o cabelo secar sozinho, limitando o uso de dispositivos que emitem calor, ou usar produtos que protegem o cabelo do calor.

9. Lave, mas não muito
Lavar o cabelo é uma parte essencial do cuidado do cabelo e da promoção do crescimento capilar, mas lavar o cabelo excessivamente pode ressecar o couro cabeludo, minimizar os folículos capilares e remover a oleosidade natural do cabelo. A maioria das pessoas precisa lavar o cabelo com xampu apenas três vezes por semana, e deve usar apenas produtos naturais. Enquanto estiver passando xampu ou condicionador, massageie suavemente o couro cabeludo com as pontas dos dedos para estimular os folículos capilares e promover o crescimento capilar.

10. Conheça os seus genes
De acordo com a American Academy of Dermatology, a queda de cabelo hereditária ou genética é a causa mais comum da queda de cabelo, que afeta quase 80 milhões de pessoas, apenas nos Estados Unidos. Apesar de não ser possível alterar os genes, é possível tomar medidas proativas para interromper o ciclo da calvície e do afinamento capilar.

Os dermatologistas recomendam a aplicação de Minoxidil 5 para homens e Minoxidil 2 para mulheres duas vezes ao dia para melhor combater a queda de cabelo hereditária. Uma solução tópica com minoxidil, junto com uma dieta rica em nutrientes, práticas saudáveis de cuidado do cabelo e do couro cabeludo e um pouco de cafeína podem ser a solução ideal para recuperar um cabelo saudável, volumoso e que impulsione a confiança.

Você pode encontrar produtos com minoxidil na BIOVEA.

Referências
(n.d.).
Dermatology, A. A. (2015, January 1). Diseases and treatments. (American Academy of Dermatology) Retrieved February 16, 2015

Fischer, T. (2007, January). Effect of caffeine and testosterone on the proliferation of human hair follicles in vitro. U.S. National Library of Medicine National Institutes of Health , 27-35.

Medicine, U. N. (2015, February 12). Medline Plus Hair Loss. Retrieved February 16, 2015, from Medline Plus

Prevention, C. f. (2012, October 12). Nutrition For Everyone. (C. f. Prevention, Producer) Retrieved February 16, 2015, from CDC